13 порад, які підсилять ваш резілієнс

 Якщо впустити на підлогу металеву кульку, з нею нічого не буде. Якщо впустити яйце,

воно розіб‘ється. А якщо впаде тенісний м’яч, від удару об підлогу він змінить форму,

потім відновить її й відстрибне. Це і є резильєнтність. Резильєнтність не зробить вас

куленепробивним, але допоможе легко відновлюватися після взаємодії зі стресорами. 

Резілієнс — це здатність відновлюватися після психологічних проблем, повертатися до

початкової форми після всіх челенджів життя. Цю якість можна розвивати так само, як

ми вчимо мову чи опановуємо спорт.

Людям, які мають низький резілієнс, часто складно відновитися самостійно. І є високий

ризик, що саме вони страждатимуть від психічних розладів.

Помилкою буде думати, що люди з високим резілієнсом ідуть наперекір усім

проблемам, приймають виклики з піднятою головою та ніколи не здаються. Це не так.

Люди з високим резілієнсом під час кризи теж переживають негативні емоції, причому

іноді дуже сильні. Але вони здатні за допомогою власних ресурсів або з допомогою

спеціаліста швидко відновлюватися та ставати навіть кращими, ніж були до кризи.

І коли вони знов стикаються зі схожою проблемою, вони відновлюються вже швидше

та легше повертаються до звичного життя.

13 порад, які підсилять ваш резілієнс

• Свідомо будуйте свою соцмережу підтримки 

Самотність може завдати реальної шкоди як вашому психічному, так і фізичному

здоров’ю. Добре, якщо поруч є люди, з якими ви можете спілкуватися в будь-якому

стані. Підтримка сім’ї, друзів, колег та знайомих допомагає нам відчувати себе

цінними, розвивати свій резілієнс. Будуйте соціальні зв’язки в різних групах. Вчиться

надавати підтримку, проявляти емпатію, встановлювати контакт.

•  Допомагайте тим, хто цього потребує 

Людина стає сильнішою, допомогаючи іншим. Це може бути будь-яка волонтерська

робота.

•  Вчіться дивитися на подію цілісно

Та завжди питайте себе, як ви можете вплинути на ситуацію.

•  Зрозумійте, що зміни — природна річ

Фокусуйтеся на тому, що можете змінити, а не на тому, що не можете. Будь-які зміни є

частиною життя, немає нічого жахливого у тому, щоб змінювати свої цілі, адаптувати

їх до нових обставин. Зосередьтеся на речах, які ви можете контролювати і змінювати,

а не на тих, які не можете.

• Подумайте про свої пріоритети

Важливо зрозуміти свою мету. Вона будується на ваших цінностях і сильних сторонах.

Це має життєво важливе значення для вашого розвитку і підтримки позитивного

світогляду. Подумайте, що для вас найбільш важливо? Як і з ким ви хочете витрачати

свій час? Подбайте про те, щоб мати час для себе. Важливо періодично розслаблятися і  думати про свої цілі в житті.

•  Вчіться самопізнанню

Шукайте можливості для вивчення себе. Важкі часи — це періоди, коли людина

дізнається про себе найбільше. Але коли ви добре знаєте себе і знаєте, що вам

допомагає відновитися, кризові моменти можуть проходити швидше та легше.

• Формуйте позитивне уявлення про себе

Святкуйте свої перемоги, а не просто ставте галочки в планері. Пам’ятайте про

складні завдання, які ви успішно вирішили в минулому. Довіряйте самому собі у

вирішенні проблем і прийнятті рішень.

• Ставтеся до себе з гумором

Іноді корисно і посміятися над собою.

•  Беріть паузу, зупиняйтеся

Фокусуйте увагу не на щоденних проблемах, а на приємних речах за їх

межами. Інформаційний тиск може негативно впливати на ваше психічне здоров’я.

Варто мати неструктурований час, який не буде завантажений корисною діяльністю.

•  Дивіться у перспективі

Навіть коли обставини складаються не найкращим чином. Рано чи пізно будь-які чорні  смуги закінчуються. Нагадуйте собі про те, як раніше вибиралися з поганих обставин і скільки хорошого траплялося потім.

• Дбайте про себе

Сон, харчування, фізичні вправи.

•  Виробляйте щоденні корисні звички

Це знімає необхідність вибору, економить ресурс і допомагає структурувати життя.

•  Складіть список із 10 речей, які є для вас ресурсними

Ви мусите точно знати, що вас підтримує та наповнює. Деталізуйте! Це можуть бути прості речі — наприклад, прогулянка в парку, чашка улюбленого трав’яного чаю чи  біг.

Зміна рамок в ситуації невизначеності

Тренінг для старшокласників

https://docs.google.com/presentation/d/1o_o1ETcfew-1PMRutMW2ZnQEXHIj-zZR/edit?usp=sharing&ouid=115052719770726917091&rtpof=true&sd=true 

Конкурс на логотип державної установи «Державний інститут сімейної та молодіжної політики»

      Державний інститут сімейної та молодіжної політики з метою популяризації його завдань і основних напрямів діяльності, створення сучасного й актуального іміджу, а також формування у молоді активної громадянської позиції та національно-патріотичної свідомості, у жовтні-листопаді 2021 року проводив конкурс на логотип (емблему) Інституту.

Конкурс проводився у два етапи. Для участі у І етапі конкурсу необхідно було надіслати заявку за формою згідно з додатком до листа до 30 листопада 2021 року. 

У нашому НВК "Мишковицька ЗОШ І-ІІІ ст. - ДНЗ" взяли участь учениці 9-А класу Базиляк Вікторія та Проців Юлія. Учасники отримали сертифікати за високий рівень художньої майстерності, оригінальність та активну громадянську позицію.

Дівчата молодці. Дякуємо за співпрацю!!!!!! Бажаємо їм і надалі творчого натхнення і високих результатів!!!!

#Всеукраїнська_кампанія “ 16 днів проти насильства “

 Щорічно в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно проводиться Всеукраїнська кампанія «16 днів проти насильства» з метою привернення уваги суспільства до проблем подолання насильства у сім’ї, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок. 

Період кампанії «16 днів проти насильства» охоплює наступні важливі дати:
25 листопада – Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок;
1 грудня – Всесвітній день боротьби зі СНІДом; 
2 грудня – Міжнародний день боротьби з рабством; 
3 грудня – Міжнародний день людей з обмеженими фізичними можливостями; 
5 грудня – Міжнародний день волонтера; 
6 грудня – Вшанування пам’яті студенток, розстріляних у Монреалі; 
10 грудня – Міжнародний день прав людини. 

 В рамках кампанії у освітньому закладі було проведено ряд заходів:

✔ Оформлення інформаційної дошки кампанії
✔ Профілактичні бесіди з учасниками освітнього процесу: "Запобігання насильству"
✔ Проведення акції "#ЗупиниТи насильство разом! "
✔ Анкетування учнів щодо вивчення проблеми насильства "Насильство та його прояви у дитячому середовищі"
✔ Акція "Червона стрічка - символ порозуміння з ВІЛ-інфікованими людьми"
✔ Інформаційно-просвітницька гра "Ліза та її друзі подорожують"

✔ Виготовлення тематичних буклетів
✔ Урок доброти "Друзі з особливими потребами"
✔ Година спілкування "Торгівля людьми як порушення прав людини"
✔ Урок милосердя присвячений Міжнародному дню волонтера "Твори добро, бо ти - людина"
✔ Урок "Моя приватність"
✔ Перегляд та обговорення мультфільмів, соціальних роликів, короткометражок
✔ Розміщення інформації на блогах практичного психолога та соціального педагога, сайті освітнього закладу

 

Як правильно говорити з дітьми про інвалідність: поради експертки

 

Мотузки / Веревки

Слова тут зайві… Надзвичайно зворушливе відео показує, що можна дивитися на людей із особливими потребами інакше.

 

16 днів проти насильства

Щорічно в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно проводиться всеукраїнська акція "16 днів проти насильства". Мета акції підвищити рівень обізнаності суспільства щодо проблеми домашнього насильства, та захисту прав жінок. Шістнадцятиденний період охоплює наступні важливі дати: 25 листопада - Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок 1 грудня - Всесвітній день боротьби зі СНІДом 2 грудня - Міжнародний день боротьби з рабством 3 грудня - Міжнародний день людей з обмеженими можливостями 5 грудня - Міжнародний день волонтера 6 грудня - Вшанування пам'яті студенток розстріляних в Монреалі 9 грудня - Міжнародний день боротьби з корупцією 10 грудня - Міжнародний день прав людини Не будьте байдужими!Не закривайте свої вуха та очі! Не бійтесь говорити про цю проблему у голос. Вас обов'язково почують! Пам'ятайте, що шлюб - це партнерство а не рабство. Знайте, якщо бє не значить, що любить, це означає що порушує кримінальний кодекс України. Розірви коло! Зупини насильство!!!