Тривожність - це унікальна властивість людини думати про майбутні події, що дає можливість прогнозувати чи планувати їх. Тривожність є здатністю/способом виважати ризики майбутньої події. І нерідко цей спосіб призводить до більшої тривоги і очікування нещасть, коли, скажімо, найбільш вірогідним здається найгірший сценарій.
🟢 Конструктивна, або реальна - стосується реально існуючих проблем, які можна вирішити просто зараз.
🔴 Неконструктивна, або гіпотетична - стосується того, чого зараз немає, але це може статися в майбутньому; цей вид тривожності обирає найгірший сценарій, зазвичай катастрофічний, де конкретні дії людини зараз мають слабкий зв’язок з очікуваним найгіршим результатом.
❗️Насправді немає «правильного» рівня тривожності. Конструктивна тривожність допомагає досягти бажаного та вирішити життєві проблеми. Гіпотетична ж стає проблемою, коли вона заважає тобі жити так, як ти б хотів/ла б. Постійні думки про це виснажують.
📣 Тривога часто виникає в місці, де ми не можемо щось контролювати.
👉 Розділити межі своєї і не своєї відповідальності - доречний спосіб її опанувати.
👆Розглянь картинку. Подумай, як би могла вона виглядати, якщо би це було про твоє життя?
Дай відповідь на питання:
🔰 Що ти можеш контролювати зараз в межах твоєї відповідальності?
🔰 Що ти вже робиш?
🔰 Що ти можеш почати робити?
🔰 Які речі є поза межами твого контролю?
✴️ Що відбувається з твоєю тривогою зараз?
🟢 Зосередься, як ти можеш покращити своє життя в межах персональної відповідальності вже сьогодні!
❗️Прості і регулярні дії в цьому допоможуть!
Джерело: https://t.me/psyintouch
#психологія #інкурсія #психологічнадопомога #практичнівправи #тривожність #саморефлексія #рекомендаціїпсихолога
Немає коментарів:
Дописати коментар